zmiany w

Zaczołem właśnie ćwiczyć brzuch. Ćwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek i niedziela. Robie na zmiane co drugi dzień, spięcia 4 x 50 i skręty boczne z kijem od miotły :-))) 4 x 50 (poniedziałek, piątek) lub 200razy pompki kółkiem w kilku seriach i skręty 4 x 50 (środa, niedziela). Co ile mam zwiększać sobie ilość powtórzeń, co jaki [...]

[...] po recepty 23 lipca. dawka: 40mg dziennie (biore to na raz na wieczor) waga: 68kg (przytylem od rozpoczecia kuracji 4kg) stan psychiczny: calkiem ok, znajomi mowia, ze mam zmiany nastroju, jestem troche agresywny, jak wczesniej mega poprawa w sprawach dotyczacych wyobrazni, dobre sny mam, dzis mialem swiadomy sen :) stan fizyczny: z koncem [...]

[...] rzeczach masz troche racji. owszem jestem pasjonatem, ale ze względu na natłok różnych zajęć nie moge sobie np na planowe godzinowe przygotowywanie posiłków. ponieważ pewne zmiany i tendencje żywieniowe zmieniam powoli u siebie na plus to może przyjdzie taki moment, że bede potrafił trzymać się jakiejś diety - może wtedy spróbuje czegoś znowu. z [...]

Bo to jest tak...w Polsce jest pelno specjalistow i analitykow - problem jest taki ze wiekszosc z nich siedzi w fotelu a bije sie na macie jak wroca z 3 zmiany na fabryce. Pudzian trzepie kase i ma leb na karku - to boli...jak komus lepiej sie powodzi niz nam to statystyczny Polak zaleje sie zolcia predzej niz pogratuluje lepszemu. niestety, tak [...]

[...] wychodzi skoro ludzie "mniejsi" sa w stanie mocniej uderzyc, to moze jednak masa nie ma tak krytycznego znacznia. Zauwazcie ze potencjalne zniszczenia wyniaja ze zmiany pedu w czasie. Czyli z predkosci. Mozna byc silnym i przesunac szafe albo byc silnym i zrobic w niej dziure. Dlaczego po niektorych kopnieciach ludzie leca przez pol [...]

Przy gojeniu każdej tak poważnej kontuzji następują zmiany, które powodują że układ ruchu nie jest tak sprawny jak dawniej. Odpowiednie leczenie i rehabilitacja w trakcie rekonwalescencji ma zminimalizować te straty. Myślę, że można sporo zdziałać odpowiednią rehabilitacją jeszcze teraz. Możesz bezpośrednio uderzyć do fizjoterapeuty bądź najpierw [...]

[...] to te proste, moze mi pisac mistrz swiata w kulturystyce żeby plan zmieniac co ustalony czas , a ja powiem że to bzdura. poki plan działa nie warto zmieniac własnie czeste zmiany planów prowdza do zastoju, zawsze mozesz zaskoczyc miesnie naprzykład technika wykonywania cwiczenia, oczywiscie mozesz zmienic plan, tylko pytanie po co?? siła idzie, [...]

[...] jest leniem, bo nie realizuje Twoich planów. Na takie coś jest jedyna rada: niech ona sama napisze, czego chce, co robi, bo sama uważa, że to jest dla niej dobre i na jakie zmiany jest gotowa, a czego nie zamierza tknąć palcem. I najlepiej, jeśli przy takich układach, żebyś nie znał jej nicka i nie czytał, co ona pisze. Nazywając kobietę [...]

[...] z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane w głównym pojedynku gali, która odbędzie się w Anaheim w Kalifornii. W okresie przygotowawczym Ngannou publicznie omówił swoje pragnienie zmiany kwestii dotyczących kontraktu z UFC, który wygasa po walce z Gane. Ngannou chciałby, aby jego następny kontrakt zawierał możliwość rywalizowania w boksie, wspominając [...]

Dieta moim zdaniem wzorowa ;-) Jeśli wszystko zgadza się z twoim zapotrzebowaniem to niema tu nic do zmiany ;-) Co do węgli to tak jak mówiłeś okołotreningowo dobrze jak jest ich więcej chociaż w ciągu dnia też są spoko i nie trzeba ich unikać ;-)

[...] się jeszcze bardziej. Dołożę! Pytanie z kategorii "Wiedza" ;) czemu ma służyć te zwiększanie i zmniejszanie tłuszczy? Jakiś taki bodziec, żeby organizm miał non stop jakieś zmiany? Trochę ciężko będzie wypijać jeszcze więcej niż te 4 litry samej wody. Do tej pory piłem 2,5 L w pracy i 1,5 na trenie, po trenie nie chcę pić bo później w nocy [...]

W takim razie zycze powodzenia. U mnie widac lekkie zmiany, zreszta sam ocenisz tylko wroce do domu. A kolega foty wrzucil?

Sam kobity z jedzeniem nie upilnujesz, musi sama tego chciec. Co z tego ze bedziesz ja pilnowal w weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki. Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. [...]

[...] tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej nawet lepiej )to poprawa szybkości sprowadzi się do startu do piłki, zwrotności, zmiany kierunku biegu i techniki biegu )a jeżeli masz lekką nadwagę to zrzucenie paru KG zrobi swoje. Krycie od środka polega na tym że zawsze starasz się wypchać zawodnika w [...]

50 dzień redukcji. Waga idzie bardzo ładnie, widzę też w końcu pierwsze zmiany na brzuchu, boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to [...]

Spora, ale wiadomo, przy tym poziomie tłuszczu który nadal mam zmiany na brzuchu są raczej słabo widocznie, czekam cierpliwie, może potrwa to i drugie tyle czasu, może i więcej. Nastawiłem się na to :) Jeśli chodzi o to jak podsumowałeś to co mogę zrobić to wybieram reverse. Przy tym poziomie tłuszczu mogę go palić sporo bez obaw o mięśnie, [...]

[...] nimi czy bez. A co do carbo to wogóle pomyłka , nawet na masie. Płacić po 20 zł za kilo cukru , nie trzeba żadnego glikogenu uzupełniać odrazu po treningu a nawet jeśli ktoś to robi o wiele lepszym rozwiązaniem sa np. owoce. Co do treningu to odrazu widać że do całkowitej zmiany , za dużo ćwiczeń jednak , a w dodatku wszędzie 3 serie to pomyłka

[...] środków spożywczych czyli zmienić uregulowania prawne Naturalnie to jest tylko spekulacja wielu ludzi (o czym można przeczytać zarówno w internecie jak i gazetach) i próba zmiany klasyfikacji wielu substancji jak i całej gałęzi suplementów nie musi mieć takiego podłoża może być to najzwyczajniejsza dbałość o nasze zdrowie :) Niemniej zastanawia [...]

[...] ...kolejny posilek: ryz 62,5g tunczyk 60g sos 2x kiwi baton kolacyjka: + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej bialka do MutantMasa +5g -wiecej vextrago/carbo po treningu +5g [...]

...Wesołych,Wesołych - szkoda ze u mnie znowu leje - ale zawsze ten plus ze wolne w pracy przynajmniej Tak jak pisalem wczesniej - dla mnie (splitowca bo innych metod nie znałem wczesniej - a nawet i splita do konca nie......) taki trening jak HST,FWB,czy Bill Starr co cos nowego - zupelnie innego. Ciezko jest na poczatku przełamac sie - ale [...]